Denna enkla andningsmeditation där du följer andetaget är en enkel teknik som människan använt i årtusenden. Den syftar till att lösa upp stress, fylla på med pranisk energi och skapa djup balans i dig som utövare. Inget mantra – allt fokus ligger på andningen
Övningar får gärna vara ansträngande och utmanande – men det ska aldrig medföra skarp fysisk smärta att utöva yoga. Avsluta alla övningar med rotlås. Dock: inga rotlås, ingen eldandning vid menstruation/graviditet.
Om inget annat anges, blunda och håll fokus i tredje ögat genom hela övningen. Vibrera mantrat I AM alt. Sat Nam i takt med andningen, både i övning och vila