I dagens enkla kraftfulla andnings/mudra meditation arbetar vi ökad medvetenhet och insikt på ett sätt som enligt yogan skapar starka nerver och ett lugnt sinne.
I kundaliniyoga traditionen räknas den som ytterst kraftfull – en av fem speciella meditationer för mental balans, specifikt för den mörka ”grå” tid vi lever i.