I dagens meditation arbetar vi med kombinationen av långsamma djupa andetag och en visualisering, där du för din inre blick ser energi i form av vitt ljus röra sig i en fyrkant runt 3:e ögat – pannchakrat.  Du delar in andetaget i fyra lika stora delar, du andas in, hålla andan inne, andas ut, hålla andan ute. Alla fyra delar tar fyra sekunder vardera. Fyra andetag på en dryg minut – 64 sekunder.

Detta är en mycket fokuserad, kraftfull meditation!