Denna sekvens, skapad av Göran Boll, har sedan 1996 introducerats för tiotusentals medarbetare på flera hundra av Sveriges största och mest välkända arbetsplatser – och den har sedan 1998, då Karolinska Institutet testade den i en studie på ospecificerad ryggsmärta återkommande ingått i forskning på yoga i Sverige.

Gör övningarna mjukt och inkännande, det ska aldrig göra ont att utöva yoga. Inga rotlås vid menstruation eller graviditet.