Vill yoga på jobbet

En kort yogapaus kan förändra hela din dag

Redan i mitten av 90-talet tog jag yoga ut på många svenska arbetsplatser. SAS var först med yoga på sitt HK i Solna. Under 15 års tid introducerade jag sen yoga på flera hundra av landets största företag och myndigheter. ”Bästa timmen på hela veckan” – det fick jag höra många gånger.

Vill yoga på jobbet

Lilla Verktygslådan nedan innefattar 16 fantastiska allroundverktyg för dig att börja med. Därefter kommer i stigande skala olika långa sekvenser, från 9–15 minuter, och längre, utformade för denna rubrik – och utifrån dina möjligheter och behov. Lycka till med din självträning!

Förslag på träningsupplägg

Börja alltid här! Klicka på knappen så ser du varför. Även om inte alla övningar visas på stol kan du göra dem sittande så.

Ett pass på stol med Maret (95+)

15 minuter

Två övningar på mindre än 10 minuter – 9 olika teman

Tre övningar på cirka 15 minuter – 17 olika teman

En andningsteknik, en övning, en meditation – 15-20 minuter

Logga in

eller
Behöver du ett konto? Tryck på knapparna Google, Facebook eller Apple ovan eller registrera dig med din e-post

Genom att skapa ett konto eller fortsätta att använda tjänsten så godkänner du att du har accepterat användarvillkoren

Om Vill yoga på jobbet

Redan i mitten av 90-talet tog jag yoga ut på många svenska arbetsplatser. SAS var först med yoga på sitt HK i Solna. Under 15 års tid introducerade jag sen yoga på flera hundra av landets största företag och myndigheter, bland annat:

AstraZeneca, Enea Data, Ericsson, FRA, Handelsbanken, Handelshögskolan, Investor, Luftfartsverket, Philips, Regeringskansliet, Riksförsäkringsverket, Skattemyndigheten, Solna Stad, Sveriges Riksdag, Södertälje kommun, Röda Korsets sjukhus, Telia, TryggHansa, UPS, Vinge Advokatbyrå m.fl. m.fl.

Många av dessa kurser rullade i åratal. Ericsson: 5 år, SAS: 6 år, AstraZeneca: 12 år. Yogan var mycket uppskattad bland medarbetarna. Ibland tränade vi på mattor i gymnastiksalar och ibland på stolar i olika konferensrum. ”Bästa timmen på hela veckan” – det fick jag höra många gånger.

Du gör enkelt, en övning eller en kort sekvens, då och då under dagen. En kort yogapaus, några minuter i timmen, kan förändra hela din dag! Exempelvis, långa djupa andetag, nackrullning eller skulderrullning ur Lilla Verktygslådan – väldigt sköna, enkla pausmoment

Erbjudande

Endast 800kr

Massagebehandling
& YinYogapass med Sandra Boll

Välj mellan
60 minuter Massage för endast 600kr 
eller 60 minuter Massage & 40 minuter YinYoga
Totalt 100 minuter för endast
800kr