Vill yoga på jobbet
En kort yogapaus kan förändra hela din dag
Redan i mitten av 90-talet tog jag yoga ut på många svenska arbetsplatser. SAS var först med yoga på sitt HK i Solna. Under 15 års tid introducerade jag sen yoga på flera hundra av landets största företag och myndigheter. ”Bästa timmen på hela veckan” – det fick jag höra många gånger.
Vill yoga på jobbet
Lilla Verktygslådan nedan innefattar 16 fantastiska allroundverktyg för dig att börja med. Därefter kommer i stigande skala olika långa sekvenser, från 9–15 minuter, och längre, utformade för denna rubrik – och utifrån dina möjligheter och behov. Lycka till med din självträning!
Förslag på träningsupplägg
Börja alltid här! Klicka på knappen så ser du varför. Även om inte alla övningar visas på stol kan du göra dem sittande så.
Ett pass på stol med Maret (95+)
15 minuter
Två övningar på mindre än 10 minuter – 9 olika teman
Tre övningar på cirka 15 minuter – 17 olika teman
En andningsteknik, en övning, en meditation – 15-20 minuter