Meditation 05 – Närvaro & koncentration
För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap
75 min
Detta pass ingår i kursen: Meditation
- Om passet
- Extramaterial
I dagens meditation arbetar vi med kombinationen av långsamma djupa andetag och en visualisering, där du för din inre blick ser energi i form av vitt ljus röra sig i en fyrkant runt 3:e ögat – pannchakrat. Du delar in andetaget i fyra lika stora delar, du andas in, hålla andan inne, andas ut, hålla andan ute. Alla fyra delar tar fyra sekunder vardera. Fyra andetag på en dryg minut – 64 sekunder.
Detta är en mycket fokuserad, kraftfull meditation!
TIPS
Länkarna i extramaterialet öppnas inte automatiskt i en flik eller fönster. Gör så här för att öppna en länk på en ny flik;
Windows och Linux: Håll ned Ctrl och klicka på en länk
Mac: Håll ned ⌘ och klicka på en länk
Windows och Linux: Håll ned Ctrl och klicka på en länk
Mac: Håll ned ⌘ och klicka på en länk