En enkel och tydlig introduktion till hur du på ett tryggt och säkert sätt kan börja träna kundaliniyoga på egen hand. Här finns allmänna instruktioner samt ett 30-minuterspass där du sitter på en stol och gör enkla övningar för rygg, skuldror, axlar, nacke och käkar. Detta pass användes med stor framgång i forskningsprojekt på K.I. med yoga mot kroniska ryggproblem.